配比：薄荷 10 克，金银花 5 克

饮用方法：开水浸泡，根据个人爱好适量加冰糖，放凉后饮用。

功效解析：

薄荷性味辛凉，为芳香发散之品，具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用；金银花味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热、消暑除烦的作用。二者配伍可清暑化湿，醒脑提神，有助于缓解烦躁、头昏和轻微的肠胃不适。

配比：菊花 6 克，麦冬 10 克

饮用方法：沸水冲泡焖 10 分钟，可少量加蜂蜜调味，温凉饮用。

功效解析：

菊花疏散风热、平肝明目、清热解毒；麦冬养阴生津、润肺清心。夏季高温易耗伤阴液，这款茶饮适合口干舌燥、眼睛干涩、心烦失眠人群，养阴清热，缓解暑热带来的燥热阴虚。

配比：西洋参 3 克，淡竹叶 10 克

饮用方法：加水煎煮 15 分钟，代茶频饮。

功效解析：

西洋参补气养阴、清热生津，补而不燥；淡竹叶清心泻火、利尿除烦。适合夏天大量出汗后浑身乏力、心慌气短、心火旺盛、小便发黄人群，既能补气又能清暑降火。

配比：白扁豆 15 克，绿豆 30 克

饮用方法：加水煮至绿豆开花，可放少许冰糖，放凉喝汤。

功效解析：

绿豆清热解毒、消暑利水；白扁豆健脾化湿、和中消暑。夏季多雨潮湿，容易浑身困重、腹胀食欲不振，二者搭配兼顾清热与健脾祛湿，脾胃偏弱人群也可适度饮用。

配比：新鲜冬瓜皮 30 克（干品 15 克）

饮用方法：清水煮 20 分钟，不加糖直接饮用。

功效解析：

冬瓜皮甘凉，利水消肿、清热解暑。夏天久坐水肿、出汗多、身体沉重、小便不畅人群适宜，无糖分，控重、三高人群友好。

配比：生姜 2 片，红枣 3 颗（去核）

饮用方法：沸水冲泡焖 15 分钟，温饮，不宜冰镇。

功效解析：

生姜温散水气、温中和胃；红枣补气健脾。此款和前面凉性茶饮相反，适合长期待空调房、脾胃虚寒、一吹冷就拉肚子、手脚冰凉的人，化解暑湿寒气，避免寒凉饮品伤脾胃。