天润地湿以为常，湿为四时之常气。《医原》指出：在春为风湿，在夏与初秋为暑湿，在深秋与冬为寒湿。日常生活中，居住环境、情绪状态、饮食习惯、劳逸等均可引发湿邪入侵。常湿常除，从日常生活细节小事做起，才能真正做到孙思邈在《备急千金要方》中强调的消未起之患，治未病之疾。

一、日常生活与湿邪

湿邪和天气密切相关。春天虽渐暖，但倒春寒、雨天冷风易致湿气入体；加之家中不通风、易藏污的角落（马桶、下水道、抹布、拖布、浴室积水等），湿邪在生活中随处可见。除湿小妙招

香囊：芳香化湿、辟秽化浊，常用药材：藿香、艾叶、石菖蒲等。

艾灸：艾灸足三里、神阙、关元等穴位，可温阳气、祛湿邪；点燃艾条也可用于居家除湿辟秽。

二、饮食习惯与湿邪

肥甘厚味易滋生痰湿。良好饮食习惯关键在于避开生湿生痰的肥甘厚腻、合理搭配，并非不吃荤。应根据时令选择除湿化浊食材，减少煎、烤、油炸，长期保持除湿意识。除湿小妙招

春季宜吃带尖时令食材：油菜苔、白菜苔、豌豆苗、春笋等，助养生、散风邪，不与湿合。

日常搭配：

冬瓜、白萝卜煲汤：利水除湿

赤小豆、薏苡仁熬粥：健脾除湿

三、劳逸状态与湿邪

过度安逸会导致气机壅滞，过度劳作则耗气。气行则水行湿化，气耗不足、倦怠无力、气运不畅，都会加重水湿聚集。除湿小妙招

运动：慢跑、游泳等全身性锻炼；也可唱歌增加肺活量，锻炼肺功能。

泡澡：有效发汗祛湿；加艾叶可温阳散寒除湿；加姜、带须葱白、蜀椒，温通之力更强。

四、情绪波动与湿邪

《丹溪心法・痰》指出：气顺则一身之津液亦随气而顺矣，又云痰之为物，随气升降，无处不到。气机失常最易加重湿阻气机。除湿小妙招

调情绪：情绪舒畅有助于扶正祛邪、养护心神，使五脏六腑调和。

春季泡脚：助力升发之气、祛风散湿，以全身发热、微微出汗为宜。