在我们身体的庞大 “器官家族”里，肝脏这位默默奉献的“劳模”，始终肩负着多重艰巨使命。它不仅承担着代谢、解毒、合成等重要职责，还像一个精密的 “化学工厂”，日夜不停地为我们的健康运转。3 月 18 日，全国爱肝日即将到来，正是我们停下脚步，好好关注肝脏健康，学习爱肝护肝知识的重要契机。

警惕肝病

由于肝脏没有痛觉神经，早期肝病往往没有明显症状，容易被忽视，等到出现乏力、食欲不振、黄疸、出血等症状时，往往已经发展到中晚期，错过了最佳治疗时机。因此，我们要提高警惕，需特别关注以下常见肝病：

1）病毒性肝炎:我国肝炎负担沉重，包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等，其中乙肝和丙肝是导致肝硬化和肝癌的主要原因。乙肝和丙肝主要通过血液传播、母婴传播、性传播等，曾经接受过血液制品、有过不洁注射史、家庭成员中有乙肝或丙肝患者为高危人群。甲肝和戊肝主要通过消化道传播，比如吃了含有病毒污染的食物或者水等。

2）脂肪性肝炎:由于脂肪在肝脏内过度堆积引起的肝脏病变，最新发布的《2025中国老年健康白皮书》显示，60岁以上人群脂肪肝患病率已达46%，与肥胖、糖尿病、高脂血症密切相关。

3）药物性肝炎:常见于长期服用某些药物或过量服用药物的人群，老年人常需长期服药，部分药物（如降脂药、止痛药、中草药）可能伤肝。

4）酒精性肝炎:长期大量饮酒可直接损害肝细胞，甚至出现肝纤维化及肝硬化，老年人酒精代谢能力下降，应戒酒或者严格限酒。

科学护肝

1）健康饮食：均衡的饮食是呵护肝脏的基础。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏的代谢和修复。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免给肝脏增加负担。同时，要注意饮食卫生，避免食用被污染的食物，防止感染肝炎病毒。

2）适量运动：坚持适量的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，预防脂肪肝的发生。像散步、慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的运动方式，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。运动不仅对肝脏有益，还能增强身体的整体免疫力，让我们更有精力应对生活和工作。

3）戒烟戒酒：香烟中的有害物质和酒精都需要肝脏进行代谢，长期吸烟和过量饮酒会严重损害肝脏健康。戒烟可以减少肝脏接触有害物质的机会，而限制酒精摄入则能避免酒精对肝细胞的直接损伤。

4）定期体检：定期进行体检是早期发现肝病的关键。特别是有肝病家族史、长期饮酒、肥胖等高危人群，更要提高警惕。通过肝功能检查、肝脏超声等常规检查项目，可以及时发现肝脏的异常情况，做到早发现、早诊断、早治疗。一般建议每年进行一次全面体检。

规范接种疫苗

在我国，“甲乙丙丁戊”肝炎五兄弟中，目前甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎和戊型病毒性肝炎都有针对的疫苗，丁型病毒性肝炎病毒是缺陷型病毒，其复制必须依靠乙肝病毒，从这个意义上讲，乙肝疫苗也可以预防丁型肝炎。

1）甲肝疫苗：目前常见的免疫规划疫苗（免费），共有两种疫苗用于适龄儿童接种：（1）甲肝减毒活疫苗，对于免疫力低下或有免疫缺陷的儿童禁止接种。（2）甲肝灭活疫苗，灭活甲肝属于“死苗”，对于任何身体状况的儿童均可放心使用。

2）乙肝疫苗：全面接种乙肝疫苗，能够有效降低乙肝病毒感染风险。适龄儿童常规接种属于免疫规划疫苗（免费），后续加强免疫则属于自费疫苗。是否需要再次接种乙肝疫苗，主要取决于乙肝表面抗体滴度水平，高风险人群可在接种第3剂次乙肝疫苗后1-2个月进行HBsAg和抗-HBs检测。

3）戊肝疫苗：属于非免疫规划疫苗（自费），用于预防戊型肝炎病毒感染。推荐接种人群：适用于16岁及以上戊型肝炎易感者。推荐高风险人群（包括畜牧养殖者、餐饮业人员、疫区旅行者等）接种。

防治关键

随着医学技术的进步，许多肝病都可以得到有效治疗。例如，乙肝抗病毒治疗可以控制病毒复制，延缓疾病进展，部分乙肝患者可以达到临床治愈，不再需要用药；丙肝经过正规抗病毒治疗可以完全彻底实现治愈；脂肪肝通过生活方式干预和药物治疗可以逆转。因此，一旦发现肝脏异常，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，切勿讳疾忌医，延误病情。另外，老年朋友需注意：切勿轻信“偏方根治肝病”“保健品护肝”等虚假宣传，科学治疗才是正途。