什么是青少年肥胖？

医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚。

青少年肥胖有哪些原因呢？

1. 缺乏体育锻炼时间。

2. 睡眠时间每天不足九小时。研究显示，睡眠少于六小时，肥胖发病率会显著上升。其原因是睡眠不足影响瘦素等激素分泌。

3. 学业压力和其他心理问题的影响。

4. 暴饮暴食排解压力，最终导致肥胖和营养问题。

5. 遗传和家庭饮食习惯及生活方式的影响。

青少年肥胖症状和危害有哪些呢？

对心血管系统的危害：肥胖使过多的脂质在血管壁沉积，引起血管动脉粥样硬化、斑块形成、血管狭窄，甚至闭塞，因此青少年肥胖容易诱发高血压、冠心病等心血管疾病。

对内分泌系统的危害：肥胖导致一系列代谢功能紊乱，表现为高血糖、血脂异常等。近年来的统计数据显示，我国肥胖儿童10～12岁是2型糖尿病的高发年龄段，患儿不得不过早使用降糖药，严重者会出现酮症酸中毒，甚至危及生命。

对消化系统的危害：青少年肥胖可诱发如非酒精性脂肪肝、胆结石和胃食管反流病等一系列消化系统疾病。

对生长发育的危害：肥胖可使哮喘、肥胖低通气综合征、阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的发病风险增加。

对骨关节的危害：由于肥胖的脂肪组织压迫和久坐的不良生活习惯，会导致股骨头滑脱、膝外翻、骨折、扁平足、脊柱侧弯和骨性关节炎等疾病的发生。

青少年肥胖不仅直接危害着孩子的身体健康，也间接对孩子的心理健康产生不良影响，甚至会影响学习成绩。

如何改善？

1、调整饮食：要多给青少年吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，最好对每天的总进食量进行控制，可按照标准体重计算出每天的进食热量。同时青少年在减肥的过程中还要少吃高糖、高脂、高油、高盐的食物，如点心、蛋糕、冰淇淋、膨化食品、饮料等，可以多吃一些蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜等，其热量较低，同时饱腹感强，对减肥有一定帮助。

2、加强运动：可以通过加强运动来消耗机体过多的能量，以达到减肥的目的。可以挑选一项自己能够坚持的运动项目，如慢走、快走、跑步、游泳、跳绳、跳操等，以加速代谢脂肪，减轻体重。

  3、其他方法：此类人群还应改善日常生活习惯，如在日常生活中应避免暴饮暴食，可以定时、定量进食，并细嚼慢咽，有助于减少食物摄入，减轻肥胖情况。