一、什么是保健食品？

保健食品是声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，在规定的合理食用剂量下，不会对人体产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。其核心作用是辅助调节身体机能，绝非治疗疾病的药物。

二、辨清“食”与“药”，筑牢安全第一道防线

根据《中华人民共和国药品管理法》，药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质；而保健食品的标签、说明书不得涉及疾病预防、治疗功能，并声明“本品不能代替药物”。

三、恪守“三不原则”，科学食用更安心

食用保健食品，务必牢记“三不”准则：不盲目跟风攀比，不擅自超量服用，不随意混搭同吃。不同保健食品的功效成分多有重叠，盲目叠加会导致部分营养素过量摄入，给身体带来不必要的额外负担。

四、特殊人群需留意，咨询专业更稳妥

孕妇、婴幼儿、免疫力低下的老年人以及慢性病患者等特殊人群，不要自行、大量长期补充保健食品，食用前务必咨询医生或营养师。

五、健康没有捷径，日常养护是根本

均衡膳食、规律作息、适度运动，才是守护健康的核心基石。保健食品只是辅助手段，并非人人必需。面对保健食品的各类营销推广，理性认知、科学选购、合理食用，才能让它们真正为健康助力。